LIFE.si Vam ponuja zanimive izdelke za dobro počutje! Že 27701 strank nam je zaupalo z naročilom!
  • info@life.si

    za brezplačno pomoč

  • BREZPLAČNA DOSTAVA

    pri nakupu nad 60eur!

Košarica

Košarica je prazna. Dodaj nekaj! ;)

10. Oktober 2012 | Članki in nasveti, Rekreacija

Greš zraven na sprehod?

Aktiven življenjski slog je zelo pomemben za vse nas in postaja še bolj pomemben, ko postajamo starejši. Ko pomislimo na šport, rekreacijo in telesno aktivnost na splošno, imamo vsi v mislih naporne treninge, ure in ure potenja v športnih dvoranah ter odrekanja, a ni nujno da mora biti vedno tako. Hoja je najbolj naravna oblika telesne aktivnosti, ki nam je prav vsem dostopna in od nas ne zahteva veliko, le nekaj discipline.

Intenzivna hoja bistveno izboljša delovanje srca in naših dihal. Hoja je lahko tudi že kratek sprehod v naravo, hoja do trgovine in nazaj, hoja po stopnicah namesto vožnja z dvigalom ali pa pohodništvo, ki je še posebej med slovenci izredno priljubljeno. Rekreativna hoja je zelo primerna za staro in mlado, saj je varen način rekreacije, je poceni in ne zahteva posebnih znanj ali veščin. Prijeten sprehod v naravo ali hojo po mestu lahko uživamo sami ali s prijatelji, zaradi česar ta lahko postane tudi dober način za druženje z tistimi, ki jih imamo radi ob sebi.

Hoja je izredno dobra za tvoje zdravje!

In še najbolje pri hoji je ravno to, da si lahko prijeten sprehod privoščiš kjerkoli, kadarkoli in te ob enem prav nič ne stane.

Privošči se reden sprehod in si zagotovi vse dobre učinke, ki jih ponuja za dušo in telo:

  • počuti se bolje, bolj veselo in sproščeno
  • lažje uravnavaj svojo telesno težo
  • znižaj holesterol v krvi
  • imej močnejše kosti (preprečuj osteoporozo)
  • zmanjšaj tveganje za nastanek srčne kapi
  • hitreje se rehabilitiraj po prestani srčni kapi
  • zmanjšaj tveganje za nastanek možganske kapi
  • zmanjšaj tveganje za nastanek diabetesa v srednjih letih

Že kratek sprehod vsak dan, lahko zelo dobro vpliva na tvoje zdravje.

In kako pogosto si je priporočljivo privoščiti sprehod? Poskusite hoditi vsak dan. Idealno bi bilo, da si privoščimo vsaj 30 min zmerne telesne aktivnosti, na dan, ki je lahko ravno tako daljša hoja ali le kratek in prijeten sprehod.

Verjetno se postavlja tudi vprašanje kakšna intenzivnost hoje je primerna za rekreativca? Ker hoja ne spada med bolj intenzivne vrste telesne aktivnosti, je najbolje da vsak sam ugotovi kakšna intenzivnost mu najbolj odgovarja. A vsekakor je priporočljivo, da se lahko med sprehodom brez težav pogovarjate ter sprehod tako spremenite tudi v prijetno in koristno druženje ob enem, kar pa seveda ni obvezno.

Zdaj pa le še pogumno vzemimo pohodno palico v roke in gremo na sprehod!


8 misli na “Greš zraven na sprehod?”

8 komentaji na Greš zraven na sprehod?

  • marjeta
    marjeta pravi:

    ja bi sla zraven na sprehod

    Komentirano dne 11. Oktober 2012 ob 13:33

  • Alenka
    Alenka pravi:

    Pozdraljeni,
    Tudi jast se Vam bi pridružila na kakšnem sprehodu. Zanima me kje je zbirno mesto, kdaj in kam se gre.

    Lp. Alenka

    Komentirano dne 11. Oktober 2012 ob 14:44

  • sonja
    sonja pravi:

    Super je hoditi vsak dan,seveda si moraš vzeti čas zase,kar ti ne sme biti nikoli žal!
    Tudi jaz se bi z veseljem pridružila!

    lp Sonja

    Komentirano dne 11. Oktober 2012 ob 21:32

  • sonja
    sonja pravi:

    Super !!Tudi jaz grem!
    Lp sonja

    Komentirano dne 11. Oktober 2012 ob 21:36

  • Marta Facković
    Marta Facković pravi:

    Kje in kdaj-sem absolutno ZA

    Komentirano dne 12. Oktober 2012 ob 05:19

  • Milica
    Milica pravi:

    Ker imam psičko, se že zaradi nje vsak dan sprehajam, včasih tudi dvakrat dnevno. Sprehod traja tudi uro ali več. Če se že sami ne morete pripraviti za redno sprehajanje, si umislite pasjega ljubimčka. Dvakrat koristno!!!
    Lep pozdrav in pot pod noge!
    Milica

    Komentirano dne 13. Oktober 2012 ob 11:11

  • alenka
    alenka pravi:

    Z veseljem se pridružim skupni hoji, samo sporočite kdaj in kje!

    Komentirano dne 25. Oktober 2012 ob 09:43

Dodajte komentar