LIFE.si Vam ponuja zanimive izdelke za dobro počutje! Že 27643 strank nam je zaupalo z naročilom!
  • info@life.si

    za brezplačno pomoč

  • BREZPLAČNA DOSTAVA

    pri nakupu nad 60eur!

Košarica

Košarica je prazna. Dodaj nekaj! ;)

3. September 2012 | Članki in nasveti, Prehrana

Pravilna prehrana je osnova za dobro zdravje

Za vitalnost in lep izgled niso pomembne stroge diete. Ključ do »zdravega duha v zdravem telesu«je zmernost in pravilne prehrambene navade. Ko boste osvojili osnove, boste s pravilno vadbo svoje telo le nadgradili z mišicami.

Nekaj osnov:

  • pijte veliko vode;
  • izogibajte se gaziranih sladkih pijač;
  • imejte več manjših obrokov na dan;
  • hrane ne cvrite, ampak jo kuhajte ali dušite;
  • izogibajte se hitri hrani in slanim prigrizkom;
  • ne jejte po 19. uri, ker upočasnjuje metabolizem;
  • v vsak obrok obvezno vključite sadje, zelenjavo in vlaknine;
  • NE spustite zajtrka (zjutraj pojejte to, kar zvečer ne smete);
  • niso vse maščobe nezaželene (izogibajte se maščobam živalskega izvora in jih zamenjajte z rastlinskimi);

Brez vztrajnosti ne gre!

Ko izboljšate svoje slabe prehrambene navade in se končno odločite za redno vadbo, se jo je treba lotiti načrtno in sistematično. Napačno je misliti, da bo učinek viden že po nekaj dneh. Za izoblikovanje telesa boste potrebovali več tednov in mesecev. Pri tem velja le pravilo vztrajnosti in discipline.


Dodajte komentar