Kalcij, magnezij in cink

Kalcij je mineral, ki ga v telesu najdemo predvsem v kosteh, kjer tvori kostno maso. Poleg formacije kosti in zob, ima kalcij učinke še v ostalih delih telesa, zlasti v mehkih tkivih, kjer prispeva k sproščanju energije pri presnovi in k normalnemu prenosu živčnih impulzov.

Dnevne potrebe po kalciju so različne in so odvisne predvsem od starosti. Ključno vlogo igra absorpcija kalcija, ki je odvisna od oblike kalcija, ki ga vnašamo v telo. V našem prehranskem dopolnilu je kalcij v obliki karbonata in glukonata. Obe obliki sta znani po dobri in hitri absorpciji. Absorpcija kalcija je prav tako odvisna od količine kalcija, ki jo naenkrat vnesemo v telo. Največja je v odmerkih do 500mg, odmerki večji od 500mg pa se ne absorbirajo popolno, kalcij pa se izloči z blatom. Zaradi tega smo v naše prehransko dopolnilo vgradili 333,6 mg kalcija na tableto, kar zagotavlja maksimalni izkoristek in učinkovitost.

Dnevne potrebe po kalciju

Magnezij je drugi na seznamu telesu pomembnih telesnih mineralov, ki sodeluje kot kofaktor v mnogih reakcijah v telesu. Nepogrešljiv je pri pravilnem delovanju mišic in živčevja. Pomaga tudi pri tvorbi oziroma mineralizaciji kosti. Danes sodobna prehrana vsebuje bistveno manj magnezija, kot ga je vsebovala nekoč. Kuhanje, zamrzovanje ter rafiniranje hrane še dodatno okrni zaloge magnezija v hranilih. Pomanjkanje magnezija se kaže kot utrujenost, slabo počutje, motnje spanja in slabša koncentracija. Pogosto je mravljinčenje, neredko pa se pojavijo tudi mišični krči.

V našem prehranskem dopolnilu lahko najdete mešanico organske (glukonat) in anorganske (oksid) oblike magnezijeve soli. Obe obliki se dobro absorbirata in poskrbita, da magnezija v našem telesu ne bo več premalo. Naše telo bo tako pripravljeno na nove napore ter izzive.

Cink je mineral, ki je telesu potreben, saj sodeluje pri več kot sto različnih encimskih reakcijah. igra ključno vlogo pri delovanju imunskega sistema, ohranjanju zdravih kosti, nohtov, kože ter las, prav tako pa ščiti telo pred oksidativnim stresom. Pomembno vlogo odigra cink tudi pri kognitivnih funkcijah.

Na žalost naše telo nima specifičnega sistema za shranjevanje cinka, zato mora biti, če želimo telesu zagotoviti optimalne količine cinka za nemoteno delovanje, njegov vnos v telo reden. Pomanjkanje cinka se lahko pojavi pri premajhnem vnosu, povečani izgubi ter povečanih potrebah po tem mineralu.

Pomanjkanje cinka se kaže v izgubi apetita, oslabljenem imunskem sistemu, ki napravi telo bolj dovzetno za okužbe, izgubi in krhkosti las, lomljivih nohtih ter slabšemu izgledu kože. V tem primeru je nujen dodaten vnos cinka, saj zaloge cinka v telesu niso velike in se hitro izčrpajo.